Oefeningen

Wij verlangen van nieuwe leden dat ze een warming-up doen om de kans op blessures te verkleinen. Je zal hierin begeleid worden zodat je zeker weet dat je de oefeningen goed doet en deze dus ook effect hebben.

Rekken en strekken

Middels een warming-up worden je spieren warm en verklein je de kans op blessures. Bij badminton bestaan de meeste warming-ups uit een warming-up voor het bovenlichaam en een warming-up voor het onderlichaam.

Na een wedstrijd of training is het verstandig om een cooling-down te houden. Ook hierdoor kun je de kans op blessure verkleinen.